Please enable JavaScript in your browser to complete this form. - Step 1 of 7ΑΜΚΑ *Συμπληρώστε την κάθε στήλη σε σχέση με τις προηγούμενες 24 ώρες. Προσπαθήστε να το συμπληρώνετε γύρω στην ίδια ώρα κάθε πρωί για μια εβδομάδα. Αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος, σημειώστε την απάντησή σας στο πίσω μέρος της σελίδας. Αν χρειαστεί, τυπώστε το φύλλο ξανά για να καταγράψετε περισσότερες μέρες.1η Ημέρα ΕπταημέρουΗμερομηνία και ώρα συμπλήρωσης ερωτηματολογίου(DAY 1)DateTime1.Εχθές έπεσα να κοιμηθώ στις:(DAY 1)2.Και μου πήρε _____ λεπτά για να κοιμηθώ:(DAY 1)3.Χρησιμοποίησα ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνη (π.χ. tablet, smart phone) στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ:(DAY 1)4.Ξύπνησα ____ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 1)5.Το κάθε ξύπνημα είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 1)6.Χρησιμοποίησα την τουαλέτα ___ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 1)7.Ξύπνησα σήμερα το πρωί στις _____ :(DAY 1)8.Και σηκώθηκα από το κρεβάτι στις ___ :(DAY 1)9.Ο ύπνος μου ήταν αναζωογονητικός:(DAY 1)10.Εχθές, με πήρε ο ύπνος ___ φορές στη διάρκεια της μέρας:(DAY 1) 11.Ο κάθε ύπνος στη διάρκεια της μέρας είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 1)12.Εχθές, έλαβα τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα στις ακόλουθες δόσεις και ώρες:(DAY 1)13.Ήπια ___ ροφήματα με καφεΐνη εχθές στη διάρκεια της μέρας και ώρες:(DAY 1)14.Κατανάλωσα αλκοόλ εντός 3 ωρών πριν κοιμηθώ εχθές:(DAY 1)15.Έκανα τουλάχιστον ___ λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική άσκηση που τελείωσα στις ___:(DAY 1) 16.Άλλα σχόλια (π.χ. παράγοντες που επηρέασαν τη μέρα και τη νύχτα μου):(DAY 1)NextΠροσωρινή Αποθήκευση2η Ημέρα ΕπταημέρουΗμερομηνία και ώρα συμπλήρωσης ερωτηματολογίου(DAY 2)DateTime1.Εχθές έπεσα να κοιμηθώ στις:(DAY 2)2.Και μου πήρε _____ λεπτά για να κοιμηθώ:(DAY 2)3.Χρησιμοποίησα ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνη (π.χ. tablet, smart phone) στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ:(DAY 2)4.Ξύπνησα ____ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 2)5.Το κάθε ξύπνημα είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 2)6.Χρησιμοποίησα την τουαλέτα ___ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 2)7.Ξύπνησα σήμερα το πρωί στις _____ :(DAY 2)8.Και σηκώθηκα από το κρεβάτι στις ___ :(DAY 2)9.Ο ύπνος μου ήταν αναζωογονητικός:(DAY 2)10.Εχθές, με πήρε ο ύπνος ___ φορές στη διάρκεια της μέρας:(DAY 2) 11.Ο κάθε ύπνος στη διάρκεια της μέρας είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 2)12.Εχθές, έλαβα τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα στις ακόλουθες δόσεις και ώρες:(DAY 2)13.Ήπια ___ ροφήματα με καφεΐνη εχθές στη διάρκεια της μέρας και ώρες:(DAY 2)14.Κατανάλωσα αλκοόλ εντός 3 ωρών πριν κοιμηθώ εχθές:(DAY 2)15.Έκανα τουλάχιστον ___ λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική άσκηση που τελείωσα στις ___:(DAY 2)16.Άλλα σχόλια (π.χ. παράγοντες που επηρέασαν τη μέρα και τη νύχτα μου):(DAY 2)ΠροηγούμενοΕπόμενοΠροσωρινή Αποθήκευση3η Ημέρα ΕπταημέρουΗμερομηνία και ώρα συμπλήρωσης ερωτηματολογίου(DAY 3)DateTime1.Εχθές έπεσα να κοιμηθώ στις:(DAY 3)2.Και μου πήρε _____ λεπτά για να κοιμηθώ:(DAY 3)3.Χρησιμοποίησα ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνη (π.χ. tablet, smart phone) στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ:(DAY 3)4.Ξύπνησα ____ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 3)5.Το κάθε ξύπνημα είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 3)6.Χρησιμοποίησα την τουαλέτα ___ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 3)7.Ξύπνησα σήμερα το πρωί στις _____ :(DAY 3)8.Και σηκώθηκα από το κρεβάτι στις ___ :(DAY 3)9.Ο ύπνος μου ήταν αναζωογονητικός:(DAY 3)10.Εχθές, με πήρε ο ύπνος ___ φορές στη διάρκεια της μέρας:(DAY 3) 11.Ο κάθε ύπνος στη διάρκεια της μέρας είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 3)12.Εχθές, έλαβα τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα στις ακόλουθες δόσεις και ώρες:(DAY 3)13.Ήπια ___ ροφήματα με καφεΐνη εχθές στη διάρκεια της μέρας και ώρες:(DAY 3)14.Κατανάλωσα αλκοόλ εντός 3 ωρών πριν κοιμηθώ εχθές:(DAY 3)15.Έκανα τουλάχιστον ___ λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική άσκηση που τελείωσα στις ___:(DAY 3)16.Άλλα σχόλια (π.χ. παράγοντες που επηρέασαν τη μέρα και τη νύχτα μου):(DAY 3)ΠροηγούμενοΕπόμενοΠροσωρινή Αποθήκευση4η Ημέρα ΕπταημέρουΗμερομηνία και ώρα συμπλήρωσης ερωτηματολογίου(DAY 4)DateTime1.Εχθές έπεσα να κοιμηθώ στις:(DAY 4)2.Και μου πήρε _____ λεπτά για να κοιμηθώ:(DAY 4)3.Χρησιμοποίησα ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνη (π.χ. tablet, smart phone) στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ:(DAY 4)4.Ξύπνησα ____ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 4)5.Το κάθε ξύπνημα είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 4)6.Χρησιμοποίησα την τουαλέτα ___ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 4)7.Ξύπνησα σήμερα το πρωί στις _____ :(DAY 4)8.Και σηκώθηκα από το κρεβάτι στις ___ :(DAY 4)9.Ο ύπνος μου ήταν αναζωογονητικός:(DAY 4)10.Εχθές, με πήρε ο ύπνος ___ φορές στη διάρκεια της μέρας:(DAY 4) 11.Ο κάθε ύπνος στη διάρκεια της μέρας είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 4)12.Εχθές, έλαβα τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα στις ακόλουθες δόσεις και ώρες:(DAY 4)13.Ήπια ___ ροφήματα με καφεΐνη εχθές στη διάρκεια της μέρας και ώρες:(DAY 4)14.Κατανάλωσα αλκοόλ εντός 3 ωρών πριν κοιμηθώ εχθές:(DAY 4)15.Έκανα τουλάχιστον ___ λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική άσκηση που τελείωσα στις ___:(DAY 4)16.Άλλα σχόλια (π.χ. παράγοντες που επηρέασαν τη μέρα και τη νύχτα μου):(DAY 4)ΠροηγούμενοΕπόμενοΠροσωρινή Αποθήκευση5η Ημέρα ΕπταημέρουΗμερομηνία και ώρα συμπλήρωσης ερωτηματολογίου(DAY 5)DateTime1.Εχθές έπεσα να κοιμηθώ στις:(DAY 5)2.Και μου πήρε _____ λεπτά για να κοιμηθώ:(DAY 5)3.Χρησιμοποίησα ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνη (π.χ. tablet, smart phone) στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ:(DAY 5)4.Ξύπνησα ____ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 5)5.Το κάθε ξύπνημα είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 5)6.Χρησιμοποίησα την τουαλέτα ___ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 5)7.Ξύπνησα σήμερα το πρωί στις _____ :(DAY 5)8.Και σηκώθηκα από το κρεβάτι στις ___ :(DAY 5)9.Ο ύπνος μου ήταν αναζωογονητικός:(DAY 5)10.Εχθές, με πήρε ο ύπνος ___ φορές στη διάρκεια της μέρας:(DAY 5)11.Ο κάθε ύπνος στη διάρκεια της μέρας είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 5)12.Εχθές, έλαβα τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα στις ακόλουθες δόσεις και ώρες:(DAY 5)13.Ήπια ___ ροφήματα με καφεΐνη εχθές στη διάρκεια της μέρας και ώρες:(DAY 5)14.Κατανάλωσα αλκοόλ εντός 3 ωρών πριν κοιμηθώ εχθές:(DAY 5)15.Έκανα τουλάχιστον ___ λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική άσκηση που τελείωσα στις ___:(DAY 5)16.Άλλα σχόλια (π.χ. παράγοντες που επηρέασαν τη μέρα και τη νύχτα μου):(DAY 5)ΠροηγούμενοΕπόμενοΠροσωρινή Αποθήκευση6η Ημέρα ΕπταημέρουΗμερομηνία και ώρα συμπλήρωσης ερωτηματολογίου(DAY 6)DateTime1.Εχθές έπεσα να κοιμηθώ στις:(DAY 6)2.Και μου πήρε _____ λεπτά για να κοιμηθώ:(DAY 6)3.Χρησιμοποίησα ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνη (π.χ. tablet, smart phone) στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ:(DAY 6)4.Ξύπνησα ____ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 6)5.Το κάθε ξύπνημα είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 6)6.Χρησιμοποίησα την τουαλέτα ___ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 6)7.Ξύπνησα σήμερα το πρωί στις _____ :(DAY 6)8.Και σηκώθηκα από το κρεβάτι στις ___ :(DAY 6)9.Ο ύπνος μου ήταν αναζωογονητικός:(DAY 6)10.Εχθές, με πήρε ο ύπνος ___ φορές στη διάρκεια της μέρας:(DAY 6)11.Ο κάθε ύπνος στη διάρκεια της μέρας είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 6)12.Εχθές, έλαβα τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα στις ακόλουθες δόσεις και ώρες:(DAY 6)13.Ήπια ___ ροφήματα με καφεΐνη εχθές στη διάρκεια της μέρας και ώρες:(DAY 6)14.Κατανάλωσα αλκοόλ εντός 3 ωρών πριν κοιμηθώ εχθές:(DAY 6)15.Έκανα τουλάχιστον ___ λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική άσκηση που τελείωσα στις ___:(DAY 6)16.Άλλα σχόλια (π.χ. παράγοντες που επηρέασαν τη μέρα και τη νύχτα μου):(DAY 6)ΠροηγούμενοΕπόμενοΠροσωρινή Αποθήκευση7η Ημέρα ΕπταημέρουΗμερομηνία και ώρα συμπλήρωσης ερωτηματολογίου(DAY 7)DateTime1.Εχθές έπεσα να κοιμηθώ στις:(DAY 7)2.Και μου πήρε _____ λεπτά για να κοιμηθώ:(DAY 7)3.Χρησιμοποίησα ηλεκτρονικές συσκευές με οθόνη (π.χ. tablet, smart phone) στο κρεβάτι πριν κοιμηθώ:(DAY 7)4.Ξύπνησα ____ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 7)5.Το κάθε ξύπνημα είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 7)6.Χρησιμοποίησα την τουαλέτα ___ φορές μέσα στη νύχτα:(DAY 7)7.Ξύπνησα σήμερα το πρωί στις _____ :(DAY 7)8.Και σηκώθηκα από το κρεβάτι στις ___ :(DAY 7)9.Ο ύπνος μου ήταν αναζωογονητικός:(DAY 7)10.Εχθές, με πήρε ο ύπνος ___ φορές στη διάρκεια της μέρας:(DAY 7) 11.Ο κάθε ύπνος στη διάρκεια της μέρας είχε διάρκεια ___ λεπτών:(DAY 7)12.Εχθές, έλαβα τα ακόλουθα φάρμακα και συμπληρώματα στις ακόλουθες δόσεις και ώρες:(DAY 7)13.Ήπια ___ ροφήματα με καφεΐνη εχθές στη διάρκεια της μέρας και ώρες:(DAY 7)14.Κατανάλωσα αλκοόλ εντός 3 ωρών πριν κοιμηθώ εχθές:(DAY 7)15.Έκανα τουλάχιστον ___ λεπτά μέτρια προς έντονη φυσική άσκηση που τελείωσα στις ___:(DAY 7)16.Άλλα σχόλια (π.χ. παράγοντες που επηρέασαν τη μέρα και τη νύχτα μου): (DAY 7)ΥποβολήΠροσωρινή Αποθήκευση Η πρόοδος της φόρμας έχει αποθηκευτεί και έχει σταλεί ένας μοναδικός σύνδεσμος ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε αργότερα. Εισάγετε την διεύθυνση e-mail σας ώστε να σας σταλεί ο σύνδεσμος. Διαφορετικά μπορείτε να τον αντιγράψετε παρακάτω. Copy Link Email * Send Link