Ερωτηματολόγιο Συχνότητας Κατανάλωσης Τροφίμων

Step 1 of 4

Σκοπός του ερωτηματολογίου είναι να εκτιμήσει ημι-ποσοτικά τη συνήθη κατανάλωση τροφίμων τον προηγούμενο μήνα. Αποτελείται από 86 ερωτήσεις σχετικά με την κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων τον τελευταίο μήνα, καθώς και με άλλες διαιτητικές συνήθειες (π.χ. κατανάλωση πρωινού, αριθμός γευμάτων που καταναλώνονται μέσα σε μία ημέρα, χρήση συμπληρωμάτων διατροφής). Χρησιμοποιείται μία κλίμακα 6 βαθμών («ποτέ/σπάνια», «1-3 φορές/μήνα», «1-2 φορές/εβδομάδα», «3-6 φορές/εβδομάδα», «1 φορά/ημέρα», «≥2 φορές/ημέρα»), όπου οι εξεταζόμενοι υποδεικνύουν τη συχνότητα κατανάλωσης μίας συγκεκριμένης ποσότητας τροφίμων, η οποία εκφράζεται σε γραμμάρια, λίτρα ή σε άλλες συνήθεις μονάδες μέτρησης όπως φέτα, φλυτζάνι, κουταλιά σούπας/γλυκού, ανάλογα το τρόφιμο.
Επομένως, είναι σημαντικό κατά τη συμπλήρωσή του ο εξεταζόμενος να σκέφτεται τον τελευταίο μήνα. Για παράδειγμα, αν τους καλοκαιρινούς μήνες κάποιος καταναλώνει ένα παγωτό κάθε εβδομάδα αλλά τον τελευταίο μήνα δεν κατανάλωσε κανένα, θα πρέπει να επιλέξει την επιλογή ‘ποτέ/σπάνια».
Επίσης, θα πρέπει να λαμβάνονται υπ’όψιν οι ποσότητες που υπάρχουν στο ερωτηματολόγιο και να γίνονται οι κατάλληλες αναγωγές. Για παράδειγμα, αν κάποιος καταναλώνει δύο ποτήρια γάλα την ημέρα, στην ερώτηση πόσο συχνά καταναλώνεις ένα ποτήρι γάλα πλήρες η απάντηση που θα πρέπει να δοθεί είναι «≥2 φορές/ημέρα». Σημείωση για τις ποσότητες: 30 γρ. τυρί αντιστοιχούν σε ποσότητα όσο ένα σπιρτόκουτο και 120 γρ. κρέας/ψάρι αντιστοιχούν σε ποσότητα αντίστοιχη όσο μία παλάμη (μήκος και πάχος).

Διατροφικό ερωτηματολόγιο συχνότητας κατανάλωσης τροφίμων, από Bountziouka V., et al., NMDV 2011

Όνομα *

Επώνυμο *

Είστε σε ειδική δίαιτα αυτή την περίοδο; *

Ναι
Όχι

Αν απαντήσατε ΝΑΙ στην προηγούμενη ερώτηση, η δίαιτα είναι για …

	Ναι	Όχι
Απώλεια βάρους;	ΝαιΑπώλεια βάρους; Ναι	ΌχιΑπώλεια βάρους; Όχι
Ρύθμιση σακχάρου;	ΝαιΡύθμιση σακχάρου; Ναι	ΌχιΡύθμιση σακχάρου; Όχι
Ρύθμιση λιπιδίων;	ΝαιΡύθμιση λιπιδίων; Ναι	ΌχιΡύθμιση λιπιδίων; Όχι
Ρύθμιση αρτηριακής πίεσης;	ΝαιΡύθμιση αρτηριακής πίεσης; Ναι	ΌχιΡύθμιση αρτηριακής πίεσης; Όχι

Ακολουθείτε κάποιο είδος δίαιτας (προσδιορίστε);

Σημείωσε ΠΟΣΟ ΣΥΧΝΑ καταναλώσατε τα παρακάτω τρόφιμα τον τελευταίο μήνα. Προσοχή, θα πρέπει να απαντήσετε έχοντας ως μερίδα αναφοράς την ποσότητα που αναγράφεται στις παρενθέσεις. (Συντμήσεις: φ = φορές, γρ. = γραμμάρια, τμχ. = τεμάχιο, φλ. = φλιτζάνι τσαγιού = 240 ml) *

	Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέρα
Γάλα/ γιαούρτι πλήρες (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι)	Ποτέ/ ΣπάνιαΓάλα/ γιαούρτι πλήρες (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΓάλα/ γιαούρτι πλήρες (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Γάλα/ γιαούρτι πλήρες (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Γάλα/ γιαούρτι πλήρες (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΓάλα/ γιαούρτι πλήρες (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΓάλα/ γιαούρτι πλήρες (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) ≥ 2 φ/ ημέρα
Γάλα/ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι)	Ποτέ/ ΣπάνιαΓάλα/ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΓάλα/ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Γάλα/ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Γάλα/ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΓάλα/ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΓάλα/ γιαούρτι χαμηλό σε λιπαρά (1 ποτήρι/ 1 κεσεδάκι) ≥ 2 φ/ ημέρα
Γάλα (1 ποτήρι = 240 ml)	Ποτέ/ ΣπάνιαΓάλα (1 ποτήρι = 240 ml) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΓάλα (1 ποτήρι = 240 ml) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Γάλα (1 ποτήρι = 240 ml) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Γάλα (1 ποτήρι = 240 ml) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΓάλα (1 ποτήρι = 240 ml) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΓάλα (1 ποτήρι = 240 ml) ≥ 2 φ/ ημέρα
Τυρί κίτρινο, τυρί σε κρέμα (30 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΤυρί κίτρινο, τυρί σε κρέμα (30 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΤυρί κίτρινο, τυρί σε κρέμα (30 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Τυρί κίτρινο, τυρί σε κρέμα (30 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Τυρί κίτρινο, τυρί σε κρέμα (30 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΤυρί κίτρινο, τυρί σε κρέμα (30 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΤυρί κίτρινο, τυρί σε κρέμα (30 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Τυρί φέτα, ανθότυρο (30 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΤυρί φέτα, ανθότυρο (30 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΤυρί φέτα, ανθότυρο (30 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Τυρί φέτα, ανθότυρο (30 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Τυρί φέτα, ανθότυρο (30 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΤυρί φέτα, ανθότυρο (30 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΤυρί φέτα, ανθότυρο (30 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Τυρί άπαχο ή χαμηλό σε λιπαρά (light, κότατζ) (30 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΤυρί άπαχο ή χαμηλό σε λιπαρά (light, κότατζ) (30 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΤυρί άπαχο ή χαμηλό σε λιπαρά (light, κότατζ) (30 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Τυρί άπαχο ή χαμηλό σε λιπαρά (light, κότατζ) (30 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Τυρί άπαχο ή χαμηλό σε λιπαρά (light, κότατζ) (30 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΤυρί άπαχο ή χαμηλό σε λιπαρά (light, κότατζ) (30 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΤυρί άπαχο ή χαμηλό σε λιπαρά (light, κότατζ) (30 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αυγό (βραστό, τηγανιτό, ομελέτα) (1 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑυγό (βραστό, τηγανιτό, ομελέτα) (1 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑυγό (βραστό, τηγανιτό, ομελέτα) (1 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αυγό (βραστό, τηγανιτό, ομελέτα) (1 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αυγό (βραστό, τηγανιτό, ομελέτα) (1 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑυγό (βραστό, τηγανιτό, ομελέτα) (1 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑυγό (βραστό, τηγανιτό, ομελέτα) (1 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ψωμί άσπρο (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΨωμί άσπρο (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΨωμί άσπρο (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ψωμί άσπρο (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ψωμί άσπρο (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΨωμί άσπρο (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΨωμί άσπρο (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ψωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΨωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΨωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ψωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ψωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΨωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΨωμί ολικής αλέσεως (1 φέτα 30γρ ή φέτα τοστ), φρυγανιά (2 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Κουλούρι Θες/κης, πίτα (σουβλάκι), ψωμάκια μπέργκερ (1 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΚουλούρι Θες/κης, πίτα (σουβλάκι), ψωμάκια μπέργκερ (1 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΚουλούρι Θες/κης, πίτα (σουβλάκι), ψωμάκια μπέργκερ (1 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Κουλούρι Θες/κης, πίτα (σουβλάκι), ψωμάκια μπέργκερ (1 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Κουλούρι Θες/κης, πίτα (σουβλάκι), ψωμάκια μπέργκερ (1 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΚουλούρι Θες/κης, πίτα (σουβλάκι), ψωμάκια μπέργκερ (1 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΚουλούρι Θες/κης, πίτα (σουβλάκι), ψωμάκια μπέργκερ (1 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Κριτσίνια (2 λεπτά), παξιμάδια (1 μέτριο), κουλούρια (2 μέτρια)	Ποτέ/ ΣπάνιαΚριτσίνια (2 λεπτά), παξιμάδια (1 μέτριο), κουλούρια (2 μέτρια) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΚριτσίνια (2 λεπτά), παξιμάδια (1 μέτριο), κουλούρια (2 μέτρια) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Κριτσίνια (2 λεπτά), παξιμάδια (1 μέτριο), κουλούρια (2 μέτρια) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Κριτσίνια (2 λεπτά), παξιμάδια (1 μέτριο), κουλούρια (2 μέτρια) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΚριτσίνια (2 λεπτά), παξιμάδια (1 μέτριο), κουλούρια (2 μέτρια) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΚριτσίνια (2 λεπτά), παξιμάδια (1 μέτριο), κουλούρια (2 μέτρια) ≥ 2 φ/ ημέρα
Δημητριακά πρωινού (½ φλ), μπάρες δημητριακών (1 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΔημητριακά πρωινού (½ φλ), μπάρες δημητριακών (1 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΔημητριακά πρωινού (½ φλ), μπάρες δημητριακών (1 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Δημητριακά πρωινού (½ φλ), μπάρες δημητριακών (1 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Δημητριακά πρωινού (½ φλ), μπάρες δημητριακών (1 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΔημητριακά πρωινού (½ φλ), μπάρες δημητριακών (1 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΔημητριακά πρωινού (½ φλ), μπάρες δημητριακών (1 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ρύζι λευκό (1 φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΡύζι λευκό (1 φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΡύζι λευκό (1 φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ρύζι λευκό (1 φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ρύζι λευκό (1 φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΡύζι λευκό (1 φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΡύζι λευκό (1 φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ρύζι καστανό (1 φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΡύζι καστανό (1 φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΡύζι καστανό (1 φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ρύζι καστανό (1 φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ρύζι καστανό (1 φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΡύζι καστανό (1 φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΡύζι καστανό (1 φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα

	Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέρα
Μακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες, άλλα ζυμαρικά (1 φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες, άλλα ζυμαρικά (1 φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες, άλλα ζυμαρικά (1 φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες, άλλα ζυμαρικά (1 φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες, άλλα ζυμαρικά (1 φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες, άλλα ζυμαρικά (1 φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜακαρόνια, κριθαράκι, χυλοπίτες, άλλα ζυμαρικά (1 φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ζυμαρικά ολικής αλέσεως (1 φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΖυμαρικά ολικής αλέσεως (1 φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΖυμαρικά ολικής αλέσεως (1 φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ζυμαρικά ολικής αλέσεως (1 φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ζυμαρικά ολικής αλέσεως (1 φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΖυμαρικά ολικής αλέσεως (1 φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΖυμαρικά ολικής αλέσεως (1 φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πατάτες βραστές, φούρνου, πουρές (1 μέτρια/ ½ φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠατάτες βραστές, φούρνου, πουρές (1 μέτρια/ ½ φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠατάτες βραστές, φούρνου, πουρές (1 μέτρια/ ½ φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πατάτες βραστές, φούρνου, πουρές (1 μέτρια/ ½ φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πατάτες βραστές, φούρνου, πουρές (1 μέτρια/ ½ φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠατάτες βραστές, φούρνου, πουρές (1 μέτρια/ ½ φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠατάτες βραστές, φούρνου, πουρές (1 μέτρια/ ½ φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πατάτες τηγανιτές (½ μερίδα εστιατορίου)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠατάτες τηγανιτές (½ μερίδα εστιατορίου) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠατάτες τηγανιτές (½ μερίδα εστιατορίου) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πατάτες τηγανιτές (½ μερίδα εστιατορίου) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πατάτες τηγανιτές (½ μερίδα εστιατορίου) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠατάτες τηγανιτές (½ μερίδα εστιατορίου) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠατάτες τηγανιτές (½ μερίδα εστιατορίου) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μοσχάρι (μπριζόλα, κομμάτι) (150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜοσχάρι (μπριζόλα, κομμάτι) (150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜοσχάρι (μπριζόλα, κομμάτι) (150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μοσχάρι (μπριζόλα, κομμάτι) (150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μοσχάρι (μπριζόλα, κομμάτι) (150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜοσχάρι (μπριζόλα, κομμάτι) (150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜοσχάρι (μπριζόλα, κομμάτι) (150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μπιφτέκι (2 τμχ), κεφτεδάκια (4 τμχ), κιμάς (1 κουτάλα)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜπιφτέκι (2 τμχ), κεφτεδάκια (4 τμχ), κιμάς (1 κουτάλα) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜπιφτέκι (2 τμχ), κεφτεδάκια (4 τμχ), κιμάς (1 κουτάλα) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μπιφτέκι (2 τμχ), κεφτεδάκια (4 τμχ), κιμάς (1 κουτάλα) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μπιφτέκι (2 τμχ), κεφτεδάκια (4 τμχ), κιμάς (1 κουτάλα) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜπιφτέκι (2 τμχ), κεφτεδάκια (4 τμχ), κιμάς (1 κουτάλα) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜπιφτέκι (2 τμχ), κεφτεδάκια (4 τμχ), κιμάς (1 κουτάλα) ≥ 2 φ/ ημέρα
Κοτόπουλο/ γαλοπούλα (όλα τα είδη) (150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΚοτόπουλο/ γαλοπούλα (όλα τα είδη) (150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΚοτόπουλο/ γαλοπούλα (όλα τα είδη) (150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Κοτόπουλο/ γαλοπούλα (όλα τα είδη) (150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Κοτόπουλο/ γαλοπούλα (όλα τα είδη) (150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΚοτόπουλο/ γαλοπούλα (όλα τα είδη) (150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΚοτόπουλο/ γαλοπούλα (όλα τα είδη) (150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Χοιρινό (μπριζόλα, κομμάτι, σουβλάκι) (150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΧοιρινό (μπριζόλα, κομμάτι, σουβλάκι) (150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΧοιρινό (μπριζόλα, κομμάτι, σουβλάκι) (150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Χοιρινό (μπριζόλα, κομμάτι, σουβλάκι) (150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Χοιρινό (μπριζόλα, κομμάτι, σουβλάκι) (150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΧοιρινό (μπριζόλα, κομμάτι, σουβλάκι) (150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΧοιρινό (μπριζόλα, κομμάτι, σουβλάκι) (150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αρνί, κατσίκι, κυνήγι, παϊδάκια (150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑρνί, κατσίκι, κυνήγι, παϊδάκια (150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑρνί, κατσίκι, κυνήγι, παϊδάκια (150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αρνί, κατσίκι, κυνήγι, παϊδάκια (150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αρνί, κατσίκι, κυνήγι, παϊδάκια (150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑρνί, κατσίκι, κυνήγι, παϊδάκια (150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑρνί, κατσίκι, κυνήγι, παϊδάκια (150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αλλαντικά (1 φέτα)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑλλαντικά (1 φέτα) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑλλαντικά (1 φέτα) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αλλαντικά (1 φέτα) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αλλαντικά (1 φέτα) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑλλαντικά (1 φέτα) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑλλαντικά (1 φέτα) ≥ 2 φ/ ημέρα
Λουκάνικα (1 μέτριο), μπέικον (2 φέτες)	Ποτέ/ ΣπάνιαΛουκάνικα (1 μέτριο), μπέικον (2 φέτες) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΛουκάνικα (1 μέτριο), μπέικον (2 φέτες) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Λουκάνικα (1 μέτριο), μπέικον (2 φέτες) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Λουκάνικα (1 μέτριο), μπέικον (2 φέτες) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΛουκάνικα (1 μέτριο), μπέικον (2 φέτες) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΛουκάνικα (1 μέτριο), μπέικον (2 φέτες) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αλλαντικά/ κρεατοσκευάσματα άπαχα ή light (όπως παραπάνω)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑλλαντικά/ κρεατοσκευάσματα άπαχα ή light (όπως παραπάνω) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑλλαντικά/ κρεατοσκευάσματα άπαχα ή light (όπως παραπάνω) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αλλαντικά/ κρεατοσκευάσματα άπαχα ή light (όπως παραπάνω) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αλλαντικά/ κρεατοσκευάσματα άπαχα ή light (όπως παραπάνω) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑλλαντικά/ κρεατοσκευάσματα άπαχα ή light (όπως παραπάνω) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑλλαντικά/ κρεατοσκευάσματα άπαχα ή light (όπως παραπάνω) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ψάρια μικρά (150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΨάρια μικρά (150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΨάρια μικρά (150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ψάρια μικρά (150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ψάρια μικρά (150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΨάρια μικρά (150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΨάρια μικρά (150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ψάρια μεγάλα (150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΨάρια μεγάλα (150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΨάρια μεγάλα (150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ψάρια μεγάλα (150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ψάρια μεγάλα (150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΨάρια μεγάλα (150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΨάρια μεγάλα (150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Θαλασσινά (χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες) (150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΘαλασσινά (χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες) (150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΘαλασσινά (χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες) (150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Θαλασσινά (χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες) (150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Θαλασσινά (χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες) (150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΘαλασσινά (χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες) (150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΘαλασσινά (χταπόδι, καλαμάρι, γαρίδες) (150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Όσπρια (π.χ. φακές, φασόλια, ρεβίθια) (1 πιάτο)	Ποτέ/ ΣπάνιαΌσπρια (π.χ. φακές, φασόλια, ρεβίθια) (1 πιάτο) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΌσπρια (π.χ. φακές, φασόλια, ρεβίθια) (1 πιάτο) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Όσπρια (π.χ. φακές, φασόλια, ρεβίθια) (1 πιάτο) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Όσπρια (π.χ. φακές, φασόλια, ρεβίθια) (1 πιάτο) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΌσπρια (π.χ. φακές, φασόλια, ρεβίθια) (1 πιάτο) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΌσπρια (π.χ. φακές, φασόλια, ρεβίθια) (1 πιάτο) ≥ 2 φ/ ημέρα
Σπανακόρυζο/ λαχανόρυζο (1 πιάτο), γεμιστά (2 μέτρια)	Ποτέ/ ΣπάνιαΣπανακόρυζο/ λαχανόρυζο (1 πιάτο), γεμιστά (2 μέτρια) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΣπανακόρυζο/ λαχανόρυζο (1 πιάτο), γεμιστά (2 μέτρια) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Σπανακόρυζο/ λαχανόρυζο (1 πιάτο), γεμιστά (2 μέτρια) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Σπανακόρυζο/ λαχανόρυζο (1 πιάτο), γεμιστά (2 μέτρια) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΣπανακόρυζο/ λαχανόρυζο (1 πιάτο), γεμιστά (2 μέτρια) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΣπανακόρυζο/ λαχανόρυζο (1 πιάτο), γεμιστά (2 μέτρια) ≥ 2 φ/ ημέρα
Παστίτσιο, μουσακάς, παπουτσάκια (1 μερίδα = 150 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠαστίτσιο, μουσακάς, παπουτσάκια (1 μερίδα = 150 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠαστίτσιο, μουσακάς, παπουτσάκια (1 μερίδα = 150 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Παστίτσιο, μουσακάς, παπουτσάκια (1 μερίδα = 150 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Παστίτσιο, μουσακάς, παπουτσάκια (1 μερίδα = 150 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠαστίτσιο, μουσακάς, παπουτσάκια (1 μερίδα = 150 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠαστίτσιο, μουσακάς, παπουτσάκια (1 μερίδα = 150 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες (1 πιάτο)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑρακάς, φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες (1 πιάτο) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑρακάς, φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες (1 πιάτο) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες (1 πιάτο) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αρακάς, φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες (1 πιάτο) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑρακάς, φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες (1 πιάτο) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑρακάς, φασολάκια, μπάμιες, αγκινάρες (1 πιάτο) ≥ 2 φ/ ημέρα
Τομάτα, αγγούρι, καρότο, πιπεριά (1 φλ. ωμά)	Ποτέ/ ΣπάνιαΤομάτα, αγγούρι, καρότο, πιπεριά (1 φλ. ωμά) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΤομάτα, αγγούρι, καρότο, πιπεριά (1 φλ. ωμά) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Τομάτα, αγγούρι, καρότο, πιπεριά (1 φλ. ωμά) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Τομάτα, αγγούρι, καρότο, πιπεριά (1 φλ. ωμά) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΤομάτα, αγγούρι, καρότο, πιπεριά (1 φλ. ωμά) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΤομάτα, αγγούρι, καρότο, πιπεριά (1 φλ. ωμά) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ρόκα (1 φλ. ωμά)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ρόκα (1 φλ. ωμά) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ρόκα (1 φλ. ωμά) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ρόκα (1 φλ. ωμά) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ρόκα (1 φλ. ωμά) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ρόκα (1 φλ. ωμά) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜαρούλι, λάχανο, σπανάκι, ρόκα (1 φλ. ωμά) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, (½ φλ. βραστά)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, (½ φλ. βραστά) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, (½ φλ. βραστά) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, (½ φλ. βραστά) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, (½ φλ. βραστά) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, (½ φλ. βραστά) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜπρόκολο, κουνουπίδι, κολοκυθάκια, (½ φλ. βραστά) ≥ 2 φ/ ημέρα
Χόρτα, πράσο, σπανάκι, σέλινο (½ φλ. βραστά)	Ποτέ/ ΣπάνιαΧόρτα, πράσο, σπανάκι, σέλινο (½ φλ. βραστά) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΧόρτα, πράσο, σπανάκι, σέλινο (½ φλ. βραστά) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Χόρτα, πράσο, σπανάκι, σέλινο (½ φλ. βραστά) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Χόρτα, πράσο, σπανάκι, σέλινο (½ φλ. βραστά) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΧόρτα, πράσο, σπανάκι, σέλινο (½ φλ. βραστά) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΧόρτα, πράσο, σπανάκι, σέλινο (½ φλ. βραστά) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πορτοκάλι (1 μέτριο)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠορτοκάλι (1 μέτριο) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠορτοκάλι (1 μέτριο) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πορτοκάλι (1 μέτριο) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πορτοκάλι (1 μέτριο) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠορτοκάλι (1 μέτριο) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠορτοκάλι (1 μέτριο) ≥ 2 φ/ ημέρα

	Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέρα
Μήλο, αχλάδι (1 μέτριο)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜήλο, αχλάδι (1 μέτριο) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜήλο, αχλάδι (1 μέτριο) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μήλο, αχλάδι (1 μέτριο) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μήλο, αχλάδι (1 μέτριο) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜήλο, αχλάδι (1 μέτριο) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜήλο, αχλάδι (1 μέτριο) ≥ 2 φ/ ημέρα
Άλλα χειμερινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΆλλα χειμερινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΆλλα χειμερινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Άλλα χειμερινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Άλλα χειμερινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΆλλα χειμερινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΆλλα χειμερινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μπανάνα (1 μέτρια)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜπανάνα (1 μέτρια) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜπανάνα (1 μέτρια) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μπανάνα (1 μέτρια) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μπανάνα (1 μέτρια) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜπανάνα (1 μέτρια) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜπανάνα (1 μέτρια) ≥ 2 φ/ ημέρα
Άλλα καλοκαιρινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΆλλα καλοκαιρινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΆλλα καλοκαιρινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Άλλα καλοκαιρινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Άλλα καλοκαιρινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΆλλα καλοκαιρινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΆλλα καλοκαιρινά φρούτα (1 ολόκληρο ή ½ φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Χυμός φρούτων (1 ποτήρι)	Ποτέ/ ΣπάνιαΧυμός φρούτων (1 ποτήρι) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΧυμός φρούτων (1 ποτήρι) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Χυμός φρούτων (1 ποτήρι) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Χυμός φρούτων (1 ποτήρι) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΧυμός φρούτων (1 ποτήρι) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΧυμός φρούτων (1 ποτήρι) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αποξηραμένα φρούτα (¼ φλ.)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑποξηραμένα φρούτα (¼ φλ.) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑποξηραμένα φρούτα (¼ φλ.) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αποξηραμένα φρούτα (¼ φλ.) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αποξηραμένα φρούτα (¼ φλ.) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑποξηραμένα φρούτα (¼ φλ.) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑποξηραμένα φρούτα (¼ φλ.) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ξηροί καρποί, σπόροι (1 φλιτζανάκι καφέ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΞηροί καρποί, σπόροι (1 φλιτζανάκι καφέ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΞηροί καρποί, σπόροι (1 φλιτζανάκι καφέ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ξηροί καρποί, σπόροι (1 φλιτζανάκι καφέ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ξηροί καρποί, σπόροι (1 φλιτζανάκι καφέ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΞηροί καρποί, σπόροι (1 φλιτζανάκι καφέ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΞηροί καρποί, σπόροι (1 φλιτζανάκι καφέ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πίτες σπιτικές (π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα) (1 κομμάτι)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠίτες σπιτικές (π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα) (1 κομμάτι) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠίτες σπιτικές (π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα) (1 κομμάτι) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πίτες σπιτικές (π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα) (1 κομμάτι) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πίτες σπιτικές (π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα) (1 κομμάτι) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠίτες σπιτικές (π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα) (1 κομμάτι) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠίτες σπιτικές (π.χ. τυρόπιτα, σπανακόπιτα) (1 κομμάτι) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πίτες έτοιμες (1 κομμάτι)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠίτες έτοιμες (1 κομμάτι) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠίτες έτοιμες (1 κομμάτι) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πίτες έτοιμες (1 κομμάτι) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πίτες έτοιμες (1 κομμάτι) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠίτες έτοιμες (1 κομμάτι) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠίτες έτοιμες (1 κομμάτι) ≥ 2 φ/ ημέρα
Τοστ, σάντουιτς (1 ολόκληρο)	Ποτέ/ ΣπάνιαΤοστ, σάντουιτς (1 ολόκληρο) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΤοστ, σάντουιτς (1 ολόκληρο) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Τοστ, σάντουιτς (1 ολόκληρο) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Τοστ, σάντουιτς (1 ολόκληρο) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΤοστ, σάντουιτς (1 ολόκληρο) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΤοστ, σάντουιτς (1 ολόκληρο) ≥ 2 φ/ ημέρα
Γλυκά ταψιού (1 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΓλυκά ταψιού (1 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΓλυκά ταψιού (1 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Γλυκά ταψιού (1 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Γλυκά ταψιού (1 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΓλυκά ταψιού (1 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΓλυκά ταψιού (1 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Γλυκά κουταλιού, κομπόστα, ζελέ (1 μερίδα)	Ποτέ/ ΣπάνιαΓλυκά κουταλιού, κομπόστα, ζελέ (1 μερίδα) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΓλυκά κουταλιού, κομπόστα, ζελέ (1 μερίδα) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Γλυκά κουταλιού, κομπόστα, ζελέ (1 μερίδα) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Γλυκά κουταλιού, κομπόστα, ζελέ (1 μερίδα) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΓλυκά κουταλιού, κομπόστα, ζελέ (1 μερίδα) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΓλυκά κουταλιού, κομπόστα, ζελέ (1 μερίδα) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πάστες, τάρτα (1 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠάστες, τάρτα (1 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠάστες, τάρτα (1 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πάστες, τάρτα (1 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πάστες, τάρτα (1 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠάστες, τάρτα (1 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠάστες, τάρτα (1 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Κρουασάν (1), γκοφρέτες (1 μέτρια), κέικ (1 φέτα), μπισκότα (3-4)	Ποτέ/ ΣπάνιαΚρουασάν (1), γκοφρέτες (1 μέτρια), κέικ (1 φέτα), μπισκότα (3-4) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΚρουασάν (1), γκοφρέτες (1 μέτρια), κέικ (1 φέτα), μπισκότα (3-4) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Κρουασάν (1), γκοφρέτες (1 μέτρια), κέικ (1 φέτα), μπισκότα (3-4) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Κρουασάν (1), γκοφρέτες (1 μέτρια), κέικ (1 φέτα), μπισκότα (3-4) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΚρουασάν (1), γκοφρέτες (1 μέτρια), κέικ (1 φέτα), μπισκότα (3-4) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΚρουασάν (1), γκοφρέτες (1 μέτρια), κέικ (1 φέτα), μπισκότα (3-4) ≥ 2 φ/ ημέρα
Σοκολάτα (όλα τα είδη) (1 μέτρια ~ 60 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΣοκολάτα (όλα τα είδη) (1 μέτρια ~ 60 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΣοκολάτα (όλα τα είδη) (1 μέτρια ~ 60 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Σοκολάτα (όλα τα είδη) (1 μέτρια ~ 60 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Σοκολάτα (όλα τα είδη) (1 μέτρια ~ 60 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΣοκολάτα (όλα τα είδη) (1 μέτρια ~ 60 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΣοκολάτα (όλα τα είδη) (1 μέτρια ~ 60 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Παγωτό, μιλκ σέικ, κρέμα, ρυζόγαλο (1 τμχ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠαγωτό, μιλκ σέικ, κρέμα, ρυζόγαλο (1 τμχ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠαγωτό, μιλκ σέικ, κρέμα, ρυζόγαλο (1 τμχ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Παγωτό, μιλκ σέικ, κρέμα, ρυζόγαλο (1 τμχ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Παγωτό, μιλκ σέικ, κρέμα, ρυζόγαλο (1 τμχ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠαγωτό, μιλκ σέικ, κρέμα, ρυζόγαλο (1 τμχ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠαγωτό, μιλκ σέικ, κρέμα, ρυζόγαλο (1 τμχ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πατατάκια, γαριδάκια, ποπ κορν (1 σακουλάκι ~70 γρ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΠατατάκια, γαριδάκια, ποπ κορν (1 σακουλάκι ~70 γρ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠατατάκια, γαριδάκια, ποπ κορν (1 σακουλάκι ~70 γρ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πατατάκια, γαριδάκια, ποπ κορν (1 σακουλάκι ~70 γρ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πατατάκια, γαριδάκια, ποπ κορν (1 σακουλάκι ~70 γρ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠατατάκια, γαριδάκια, ποπ κορν (1 σακουλάκι ~70 γρ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠατατάκια, γαριδάκια, ποπ κορν (1 σακουλάκι ~70 γρ) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη (π.χ. σε ψωμί, καφέ) (1 κουτ. γλυκού)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη (π.χ. σε ψωμί, καφέ) (1 κουτ. γλυκού) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη (π.χ. σε ψωμί, καφέ) (1 κουτ. γλυκού) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη (π.χ. σε ψωμί, καφέ) (1 κουτ. γλυκού) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη (π.χ. σε ψωμί, καφέ) (1 κουτ. γλυκού) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη (π.χ. σε ψωμί, καφέ) (1 κουτ. γλυκού) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜέλι, μαρμελάδα, ζάχαρη (π.χ. σε ψωμί, καφέ) (1 κουτ. γλυκού) ≥ 2 φ/ ημέρα
Ελιές (10 μικρές/ 5 μεγάλες)	Ποτέ/ ΣπάνιαΕλιές (10 μικρές/ 5 μεγάλες) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΕλιές (10 μικρές/ 5 μεγάλες) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Ελιές (10 μικρές/ 5 μεγάλες) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Ελιές (10 μικρές/ 5 μεγάλες) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΕλιές (10 μικρές/ 5 μεγάλες) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΕλιές (10 μικρές/ 5 μεγάλες) ≥ 2 φ/ ημέρα
Κρασί (1 ποτήρι = 125 ml)	Ποτέ/ ΣπάνιαΚρασί (1 ποτήρι = 125 ml) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΚρασί (1 ποτήρι = 125 ml) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Κρασί (1 ποτήρι = 125 ml) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Κρασί (1 ποτήρι = 125 ml) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΚρασί (1 ποτήρι = 125 ml) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΚρασί (1 ποτήρι = 125 ml) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μπύρα (1 ποτήρι = 240 ml)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜπύρα (1 ποτήρι = 240 ml) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜπύρα (1 ποτήρι = 240 ml) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μπύρα (1 ποτήρι = 240 ml) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μπύρα (1 ποτήρι = 240 ml) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜπύρα (1 ποτήρι = 240 ml) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜπύρα (1 ποτήρι = 240 ml) ≥ 2 φ/ ημέρα
Άλλο είδος αλκοόλ (1 ποτό)	Ποτέ/ ΣπάνιαΆλλο είδος αλκοόλ (1 ποτό) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΆλλο είδος αλκοόλ (1 ποτό) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Άλλο είδος αλκοόλ (1 ποτό) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Άλλο είδος αλκοόλ (1 ποτό) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΆλλο είδος αλκοόλ (1 ποτό) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΆλλο είδος αλκοόλ (1 ποτό) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αναψυκτικά (1 κουτί ~ 330 ml)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑναψυκτικά (1 κουτί ~ 330 ml) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑναψυκτικά (1 κουτί ~ 330 ml) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αναψυκτικά (1 κουτί ~ 330 ml) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αναψυκτικά (1 κουτί ~ 330 ml) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑναψυκτικά (1 κουτί ~ 330 ml) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑναψυκτικά (1 κουτί ~ 330 ml) ≥ 2 φ/ ημέρα
Αναψυκτικά light (1 κουτί ~ 330 ml)	Ποτέ/ ΣπάνιαΑναψυκτικά light (1 κουτί ~ 330 ml) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΑναψυκτικά light (1 κουτί ~ 330 ml) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Αναψυκτικά light (1 κουτί ~ 330 ml) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Αναψυκτικά light (1 κουτί ~ 330 ml) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΑναψυκτικά light (1 κουτί ~ 330 ml) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΑναψυκτικά light (1 κουτί ~ 330 ml) ≥ 2 φ/ ημέρα
Καφές (1 φλ. ή ποτήρι)	Ποτέ/ ΣπάνιαΚαφές (1 φλ. ή ποτήρι) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΚαφές (1 φλ. ή ποτήρι) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Καφές (1 φλ. ή ποτήρι) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Καφές (1 φλ. ή ποτήρι) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΚαφές (1 φλ. ή ποτήρι) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΚαφές (1 φλ. ή ποτήρι) ≥ 2 φ/ ημέρα
Τσάι, άλλα αφεψήματα (1 φλ)	Ποτέ/ ΣπάνιαΤσάι, άλλα αφεψήματα (1 φλ) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΤσάι, άλλα αφεψήματα (1 φλ) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Τσάι, άλλα αφεψήματα (1 φλ) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Τσάι, άλλα αφεψήματα (1 φλ) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΤσάι, άλλα αφεψήματα (1 φλ) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΤσάι, άλλα αφεψήματα (1 φλ) ≥ 2 φ/ ημέρα

	Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέρα
Μαγιόνεζα, σως (1 κουτ. σούπας)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜαγιόνεζα, σως (1 κουτ. σούπας) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜαγιόνεζα, σως (1 κουτ. σούπας) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μαγιόνεζα, σως (1 κουτ. σούπας) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μαγιόνεζα, σως (1 κουτ. σούπας) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜαγιόνεζα, σως (1 κουτ. σούπας) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜαγιόνεζα, σως (1 κουτ. σούπας) ≥ 2 φ/ ημέρα
Μαγιονέζα/ σως λάιτ (1 κουτ. σούπας)	Ποτέ/ ΣπάνιαΜαγιονέζα/ σως λάιτ (1 κουτ. σούπας) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΜαγιονέζα/ σως λάιτ (1 κουτ. σούπας) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Μαγιονέζα/ σως λάιτ (1 κουτ. σούπας) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Μαγιονέζα/ σως λάιτ (1 κουτ. σούπας) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΜαγιονέζα/ σως λάιτ (1 κουτ. σούπας) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΜαγιονέζα/ σως λάιτ (1 κουτ. σούπας) ≥ 2 φ/ ημέρα
Πόσες φορές χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (οπουδήποτε);	Ποτέ/ ΣπάνιαΠόσες φορές χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (οπουδήποτε); Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠόσες φορές χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (οπουδήποτε); 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (οπουδήποτε); 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (οπουδήποτε); 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (οπουδήποτε); 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο (οπουδήποτε); ≥ 2 φ/ ημέρα
Πόσες φορές χρησιμοποιείτε σπορέλαιο (οπουδήποτε);	Ποτέ/ ΣπάνιαΠόσες φορές χρησιμοποιείτε σπορέλαιο (οπουδήποτε); Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠόσες φορές χρησιμοποιείτε σπορέλαιο (οπουδήποτε); 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε σπορέλαιο (οπουδήποτε); 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε σπορέλαιο (οπουδήποτε); 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε σπορέλαιο (οπουδήποτε); 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε σπορέλαιο (οπουδήποτε); ≥ 2 φ/ ημέρα
Πόσες φορές χρησιμοποιείτε μαργαρίνη (οπουδήποτε);	Ποτέ/ ΣπάνιαΠόσες φορές χρησιμοποιείτε μαργαρίνη (οπουδήποτε); Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠόσες φορές χρησιμοποιείτε μαργαρίνη (οπουδήποτε); 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε μαργαρίνη (οπουδήποτε); 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε μαργαρίνη (οπουδήποτε); 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε μαργαρίνη (οπουδήποτε); 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε μαργαρίνη (οπουδήποτε); ≥ 2 φ/ ημέρα
Πόσες φορές χρησιμοποιείτε βούτυρο (οπουδήποτε);	Ποτέ/ ΣπάνιαΠόσες φορές χρησιμοποιείτε βούτυρο (οπουδήποτε); Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠόσες φορές χρησιμοποιείτε βούτυρο (οπουδήποτε); 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε βούτυρο (οπουδήποτε); 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πόσες φορές χρησιμοποιείτε βούτυρο (οπουδήποτε); 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε βούτυρο (οπουδήποτε); 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠόσες φορές χρησιμοποιείτε βούτυρο (οπουδήποτε); ≥ 2 φ/ ημέρα
Συνολικά ποτήρια νερό/ημέρα (1 ποτήρι = 240ml)	Ποτέ/ ΣπάνιαΣυνολικά ποτήρια νερό/ημέρα (1 ποτήρι = 240ml) Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΣυνολικά ποτήρια νερό/ημέρα (1 ποτήρι = 240ml) 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Συνολικά ποτήρια νερό/ημέρα (1 ποτήρι = 240ml) 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Συνολικά ποτήρια νερό/ημέρα (1 ποτήρι = 240ml) 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΣυνολικά ποτήρια νερό/ημέρα (1 ποτήρι = 240ml) 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΣυνολικά ποτήρια νερό/ημέρα (1 ποτήρι = 240ml) ≥ 2 φ/ ημέρα

	Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέρα
Πόσο συχνά παραγγέλνετε από έξω ή τρως εκτός σπιτιού;	Ποτέ/ ΣπάνιαΠόσο συχνά παραγγέλνετε από έξω ή τρως εκτός σπιτιού; Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠόσο συχνά παραγγέλνετε από έξω ή τρως εκτός σπιτιού; 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πόσο συχνά παραγγέλνετε από έξω ή τρως εκτός σπιτιού; 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πόσο συχνά παραγγέλνετε από έξω ή τρως εκτός σπιτιού; 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠόσο συχνά παραγγέλνετε από έξω ή τρως εκτός σπιτιού; 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠόσο συχνά παραγγέλνετε από έξω ή τρως εκτός σπιτιού; ≥ 2 φ/ ημέρα
Πόσο συχνά καταναλώνετε πρωινό;	Ποτέ/ ΣπάνιαΠόσο συχνά καταναλώνετε πρωινό; Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠόσο συχνά καταναλώνετε πρωινό; 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πόσο συχνά καταναλώνετε πρωινό; 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πόσο συχνά καταναλώνετε πρωινό; 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠόσο συχνά καταναλώνετε πρωινό; 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠόσο συχνά καταναλώνετε πρωινό; ≥ 2 φ/ ημέρα
Πόσο συχνά τρώτε κάποιο γεύμα ή σνακ με την οικογένεια ή άλλη παρέα;	Ποτέ/ ΣπάνιαΠόσο συχνά τρώτε κάποιο γεύμα ή σνακ με την οικογένεια ή άλλη παρέα; Ποτέ/ Σπάνια	1-3 φ/ μήναΠόσο συχνά τρώτε κάποιο γεύμα ή σνακ με την οικογένεια ή άλλη παρέα; 1-3 φ/ μήνα	1-2 φ/ εβδομ.Πόσο συχνά τρώτε κάποιο γεύμα ή σνακ με την οικογένεια ή άλλη παρέα; 1-2 φ/ εβδομ.	3-6 φ/ εβδομ.Πόσο συχνά τρώτε κάποιο γεύμα ή σνακ με την οικογένεια ή άλλη παρέα; 3-6 φ/ εβδομ.	1 φ/ ημέραΠόσο συχνά τρώτε κάποιο γεύμα ή σνακ με την οικογένεια ή άλλη παρέα; 1 φ/ ημέρα	≥ 2 φ/ ημέραΠόσο συχνά τρώτε κάποιο γεύμα ή σνακ με την οικογένεια ή άλλη παρέα; ≥ 2 φ/ ημέρα